Chcete mať zdravé kosti a kĺby? Toto by nemalo chýbať na vašom tanieri

Čo potrebujú naše kosti a kĺby, aby sa nám vedeli odmeniť dlhou výdržou a elasticitou? Aj na to poslucháčom Rádia Slovensko odpovedal Michal Páleník.

„Kosti, kĺby a vlastne všetky tkanivá v ľudskom tele obsahujú látku zvanú kolagén. Kosti potrebujú trošku viac vápnika, takže tam je potrebné prijímať potraviny bohaté na vápnik, vitamín C aj vitamín D,“ objasnil expert na zdravý životný štýl.

Zdroj: unsplash

„Čo sa týka šliach alebo väzov, čo sú takzvané biele štruktúry, tak práve tie potrebujú najmä príjem bielkovín. Z bielkovín si organizmus následne tvorí v tele kolagén. Ale na to, aby si ho dokázal vytvoriť, potrebuje okrem bielkovín aj vitamín C,“ upozornil odborník na fakt, že bielkoviny bez vitamínu C nefungujú správne.

„Ak máme nízky príjem vitamínu C, kolagén sa nedokáže dobre tvoriť.“

Michal Páleník ďalej uviedol, že s vekom klesá schopnosť tvoriť si kolagén. Ak chcete, aby vaše kosti a kĺby správne fungovali, musíte myslieť na dostatočný príjem vitamínu C, bielkovín a samozrejme pravidelný pohyb.

„Môžeme jesť suplementov koľko chceme, dávať si pozor na zdravé potraviny, no ak sa nehýbeme, tieto látky sa do šliach a do väzov nevedia dobre zakomponovať,“ zdôraznil Michal Páleník.