Mýtus alebo pravda? Toto sú najčastejšie tvrdenia o pitnom režime

Prvá otázka, ktorú sme v Dámskom klube položili odborníčke Katke Navrátilovej, znela, či alkohol skutočne dehydratuje náš organizmus. Hostka pri odpovedi ani na chvíľu nezaváhala. Je skutočne pravdou, že konzumácia alkoholu negatívne ovplyvňuje hydratáciu tela?

Pitie kávy dehydratuje organizmus. Ďalším častým tvrdením je, že organizmus dehydratuje aj pitie kávy. Čo si o tom myslí Katka Navrátilová?

„Káva má mierne diuretické účinky, ale to by sme museli vypiť desať káv denne, aby to výrazne ovplyvnilo náš pitný režim a hydratáciu,“ vysvetlila. Ak ste teda zvyknutí na dve až štyri kávy, báť sa nemusíte a denne vám stačí vypiť odporúčané 2 až 3 litre tekutín.

Ku káve patrí pohár vody. Často sa stretávame aj s tvrdením, že keď pijeme kávu, automaticky by sme k nej mali vypiť aj pohár vody. Ani toto tvrdenie však podľa Katky Navrátilovej nie je celkom pravdivé. Ublížiť vám však samozrejme nemôže. „Je to ale príjemné spestrenie pitného režimu a zároveň pripomienka toho, aby sme nezabúdali piť.“

Smäd je znakom dehydratácie. Ďalším častým mýtom je, že akonáhle pocítime smäd, ide už o dehydratáciu.

„Toto je tiež mýtus. Avšak to, že už máme smäd, znamená to, že nám telo hovorí, aby sme sa napili. Ak to budeme dlhšiu dobu ignorovať, môže potom dôjsť k dehydratácii,“ upozornila hostka.

Piť musíme aj keď nie sme smädní. S predchádzajúcim mýtom súvisí tvrdenie, ktoré hostka označila za pravdivé. Dodržiavanie pravidelného pitného režimu totiž znamená, že nebudeme čakať na signál tela, ale tekutiny doplníme ešte skôr.

Dodala, že akonáhle náš mozog stratí čo i len jedno percento hydratácie, dochádza k zníženiu koncentrácie, zhoršeniu trpezlivosti či kreativity.

Pitie vody pred jedlom podporuje chudnutie. Katka Navrátilová nás aj v tomto prípade upozornila na to, že ide o mýtus. „Ak sa napijeme, tak máme väčší pocit sýtosti, ale tú vodu rýchlo vylúčime a za chvíľu máme opäť hlad,“ objasnila.

Sladené nápoje sú vhodnou súčasťou pitného režimu. Podľa odborníčky by ovocné šťavy ani sladené nápoje nemali nahrádzať čistú neochutenú vodu. Spoločne s tekutinami totiž do tela dostávame aj cukor.

„Nedá sa to porovnávať s vodou, ktorá je tou najčistejšou tekutinou, akú máme. Tieto nápoje obsahujú obrovské množstvo cukru,“ dodala.

Tekutiny však podľa Katka Navrátilovej môžeme dopĺňať vhodným ovocím a zeleninou, napríklad melónom či uhorkou. „Tieto potraviny obsahujú veľké množstvo vody, 90 percent a viac. Takže môžeme dopĺňať ten pitný režim dennou dávkou ovocia a zeleniny, na ktorú taktiež často zabúdame.“

Viac zaujímavostí o pitnom režime sa dozviete v Dámskom klube, ktorý je už teraz v našom online archíve. Reláciu sledujte každý pracovný deň o 12.25 na Jednotke.

25 50 75 90