Zobúdzate sa unavení a bez energie? Vyskúšajte digitálny detox

Ani po osemhodinovom spánku nemáte dostatok energie a celý deň myslíte iba na to, ako si ľahnete do postele? Príčinou môže byť aj príliš veľa času stráveného s digitálnymi technológiami.

„Trávenie času pred obrazovkou nie je oficiálne klasifikované ako diagnóza. Avšak ďalšie prejavy, napríklad prehnané používanie smartfónu, narušenie každodenného života či neschopnosť prerušiť jeho používanie, sú považované za závislostné správanie,“ vysvetlil pre Rádio Slovensko odborník na zdravý životný štýl Michal Páleník.

Ak aj vy zvyknete večer pred spaním sledovať videá či odpisovať na posledné správy, vedome si znižujete kvalitu spánku. „Hodinu pred spaním by sme nemali pozerať na displej. Narúša nám to spánkové cykly a spánok ako taký. Ďalší deň sme viac unavení a máme poruchy sústredenia.“

Podľa Michala Páleníka je ideálne vrátiť sa k prirodzeným spánkovým návykom. Kedysi totiž ľudia pred spaním sledovali maximálne sviečky či oheň v krbe, potom sa vybrali do tmavej spálne.

„Náš mozog nám spúšťa spánok dvoma spôsobmi. Mozog nás informuje, že by sme mali ísť spať kvôli tomu, že sme unavení. Zároveň začíname cítiť únavu, keď vonku nie je svetlo. Pokiaľ sme akémukoľvek svetlu vystavení príliš dlho, veľmi neprirodzene nás to prebúdza.“

25 50 75 90