Chcete konečne schudnúť? Tieto 3 jednoduché triky vám zaručene pomôžu

Dali ste si tento rok predsavzatie, že sa vám konečne podarí žiť zdravšie a možno aj schudnúť? Michal Páleník má pre vás tri jednoduché, no efektívne triky, s ktorými sa vám toto predsavzatie konečne podarí dodržať.

Prvý trik spočíva v tom, že pred každým jedlom vypijete zhruba dva poháre vody.

„Pred každým hlavným jedlom vypite tri až štyri decilitre vody. Tým naplníte kapacitu žalúdka a obmedzíte množstvo jedla, ktoré ste fyzicky schopní zjesť. Zároveň pri zvýšenom príjme tekutín dokážete denne spáliť až o sto kilokalórií viac.“

Ďalší tip Michala Páleníka vám pomôže nielen schudnúť, ale aj zlepšiť celkovú životosprávu. Je ním alkoholový detox.

„Alkohol obsahuje neuveriteľných sedem kilokalórií na každý jeden gram. Jedno veľké pivo môže mať až dvestoštyridsať kalórií. Dve veľké pivá obsahujú toľkú kalórií, čo jeden obed pre dospelú ženu.“

Tretím a zároveň posledným tipom je úprava jedálnička, a to tak, aby ste v každom jedle mali iba jednu potravinu bohatú na tuky.

„Napríklad olej, maslo, masť, orechy či tučné mäso. Jedna veľká polievková lyžica oleja má toľko energie ako dva kopčeky varenej ryže,“ dodal pre Rádio Slovensko Michal Páleník.

25 50 75 90